Millaista liikuntaa voi harrastaa imetyksen aikana?
Video on tekstitetty. Saat tekstityksen näkyviin tai pois videoikkunan alareunan tekstitykset-kuvakkeesta.
Heti synnytyksen jälkeen voi harrastaa hyvin kevyttä liikuntaa kuteni lantionpohjan jumppaliikkeitä ja kehon verryttelyä pitkän raskauden jälkeen. Kun vauva on 6—8 viikkoa, voi osallistua rauhalliseen ryhmäliikuntaan, jossa esimerkiksi aktivoidaan lantionpohjan lihaksia tai vahvistetaan vähitellen vatsa- tai selkälihaksia.
Ensimmäisten viikkojen ja kuukausien aikana sopivat rauhalliset lajit, kuten tietyt joogalajit tai kävely. Vielä kannattaa kuitenkin odottaa juoksemisen ja muun sellaisen urheilun kanssa, jossa tulee paljon ylös-alas liikettä. Ensimmäisen 3 kuukauden aikana lantionpohja on vielä hyvin heikko ja vaikka siihen ei liittyisikään mitään tuntemuksia, palautuminen vie silti aikaa.
Kun synnytyksestä on kulunut 3—4 kuukautta tai enemmän, voi vähitellen jatkaa omien lajien parissa. Tavallinen 2—3 kertaa viikossa urheileminen sopii hyvin myös imetyksen aikana. Imetyksen takia on hyvä juoda riittävästi kun liikkuu. Kilpaurheilijan kannattaa keskustella urheilun aloittamisesta asiantuntijan kanssa.